Miami Fitness Club
Le Miami Fitness Club vous invite à lâcher prise le temps d’une escale bien-être.
#Activités
Le Spinning est un programme de cyclisme en salle, dans le cadre duquel vous roulez au rythme d’une musique entraînante. Prenez la route avec votre coach qui guidera le peloton par monts et par vaux, sur le plat, dans les ascensions, les contre-la-montre et « l’intervalle training » (entraînement fractionné). Découvrez l’athlète qui se cache en vous. La sueur et les calories brûlées feront monter votre taux d’endorphine.
Durée : 45 minutes
Type d’exercices : Vélo indoor, intensité moyenne à forte
Brûle en moyenne : 700 Calories
Résultats : Améliore la capacité cardio-vasculaire, augmente la force et l’endurance
Le Pump est la méthode de renforcement musculaire la plus rapide, car tous vos muscles seront sollicités à chaque mouvement. Tirés les bénéfices de l’effet de groupe pour obtenir les résultats que vous souhaitez.
Durée : 60 minutes
Type d’exercices : Exercices à l’aide de poids, travail de résistance, intensité moyenne à forte
Brûle en moyenne : 550 Calories
Résultats : Améliore la force et l’endurance, tonifie et sculpte, aide à rester en bonne santé
Le cours d’Attack est l’entraînement cardio-vasculaire par excellence, inspiré de nombreux sports, dont l’objectif est de développer la force et l’endurance dans une ambiance électrique. Sous forme d’intervalle training, y sont combinés des mouvements aérobiques athlétiques et des exercices de renforcement et de stabilisation. Le cours d’ Attack c’est mettre en forme, rester en forme et l’être toujours plus !
Durée : 60 minutes
Type d’exercices : Cardio, forte intensité
Brûle en moyenne : 750 Calories
Résultats : Améliore l’agilité et la coordination, la force et l’endurance, la capacité cardio vasculaire
Le fit boxe est une activité très complète qui met à contribution l’ensemble des parties du corps. Les séances de Fit Boxe se déroulent sur une musique rythmée associant des enchaînements pieds / poings mêlant technique de boxe, Kick Boxing, aérobic et renforcement musculaire (utilisation de sacs de frappe).
Les bienfaits de l’activité
Les séances de Fit boxe permettent un renforcement musculaire de qualité. Elles améliorent la souplesse, la tonicité ainsi que la coordination. Il est évident que cette activité est un excellent brûleur de calories mais également un bon facteur d’amélioration des performances cardio-vasculaires. Bien être garanti puisque ces cours vont vous aider à vous défaire de votre nervosité et du stress quotidien. C’est un bon moyen de se défouler tout en prenant plaisir à se dépenser.
À qui s’adresse le cours ?
Les cours de Fit Boxe ne requièrent aucune connaissance en arts martiaux. Tout s’apprend au fil des séances, les chorégraphies sont simples et accessibles à tous. Cette activité s’adresse à toutes les personnes désireuses de pratiquer une activité physique et tonique en se défoulant.
Fais de ton corps ta machine
Inventé par les forces spéciales américaines, le TRX est un nouveau système d’entraînement par suspension accessible à tous, quel que soit votre âge et votre condition physique. Basé sur un principe de travail dynamique, il associe l’effort lié à la suspension du poids de corps et la résistance de sangles attachés à un point haut. Les mouvements basés sur le poids de corps, accentuent la stabilité générale avec la création et le renforcement des muscles longs et profonds.
Basé sur la musique, ce cours associe des enchaînements de cardio et renforcement musculaire. On saute, on fait des pompes…Bref on transpire le tout sur une musique qui donne envie de se dépenser.
Séance de fitness qui est principalement basée sur des exercices destinés à un renforcement musculaire des abdominaux, des fessiers et des cuisses.
Le cours de body sculpt propose un travail spécifique avec des haltères ou des barres destiné au renforcement du haut et du bas du corps
Le cours de stretching propose une série d’exercices destinés à s’étirer en douceur pour une meilleure mobilité.
Entraînement simple athlétique et fun, s’appuyant sur une marche adaptable appelée Step (marche d’un escalier), pour vous faire monter et descendre sur des musiques motivantes et dynamiques Bénéfices : Tonification et amincissement des fesses et des cuisses, amélioration du système cardio vasculaire et votre coordination, une augmentation de la force fonctionnelle de votre corps dans son ensemble.
Étirements et relaxation avec la barre de danse, musculation douce au poids de corps
Travail général de votre corps avec les gros ballons, accessible pour tous, fonctionnel.
Travail à l’ancienne de tout le corps, autant musculairement que cardio.
Cours basé sur la respiration et quelques mouvements de YOGA
Cours cardio avec 1 mélange de danses latines, Reggaeton, Salsa, Bachata, Meringué…
Mélange de techniques de Pilates et Yoga avec du renforcement musculaire basé sur la mobilité Animal Flow, pratique consistant à reproduire les déplacements des animaux dans l’espace.
Entraînement fonctionnel sous forme de WOD, vous développerez votre force, votre puissance, votre vitesse, votre mobilité, votre endurance.
Méthode d’entraînement développant la « Contrologie ». Le Pilates est une mise en forme physique douce pour entretenir, rééduquer et développer le corps. S’inspire globalement d’autres techniques, comme la danse, la gymnastique et le Yoga.
Discipline du corps et de l’esprit qui comprend une grande variété d’exercices et de techniques. Les techniques employées utilisent des postures physiques (appelées Asanas), des pratiques respiratoires (Pranayama) et de méditation, ainsi que la relaxation profonde (Yoga Nidra). C'est la pratique d'un ensemble de postures et d'exercices de respiration qui vise à apporter un bien-être physique, mental et spirituel.
HATHA FLOW
Le Yoga Hatha Flow est une pratique à la fois douce et tonifiante, autant relaxante que fortifiante, respectueuse du corps et du niveau de chacun. Parce que le rythme du Hatha Yoga est plus lent et doux qu'en Vinyasa, c'est un point de départ idéal pour les débutants.
VINYASA
Le Vinyasa est très athlétique et créatif. Adapté du Yoga Ashtanga, il propose lui aussi d'enchaîner les postures avec un rythme soutenu en variant le mouvement et en coordonnant avec le souffle.
YIN & YANG
Ces 2 formes de yoga se pratiquent en douceur et permettent de se concentrer sur la respiration, de calmer l'esprit et de relâcher le système nerveux. Elles sont adaptées aux yogis de tous niveaux. Basé sur l'aspect du YIN (l'aspect stable, immobile et caché des choses) et du YANG (l'aspect changeant, émouvant et révélateur), le YIN Yoga agit sur les tissus conjonctifs profonds, tandis que le yoga YANG (réparateur) a pour l'objectif d'apaiser.
ASHTANGA
L'Ashtanga repose sur une exécution fluide et la synchronisation de la respiration et du mouvement.
Il s'agit d'un mixte subtil de Yoga traditionnel (Ashtanga, Hatha...), de Pilates et d'arts du cirque. Mais, contrairement aux deux premières disciplines, ici on est dans les airs, suspendu dans un hamac-bandeau qui épouse les formes du corps. Aussi résistant (fait avec des toiles de parachutes) qu'enveloppant, il permet de prendre de la hauteur sans risque (on est à 1 mètre du sol), d'effectuer des postures acrobatiques chorégraphiées et de défier les lois de la pesanteur, et ce, dès les premières séances.
Cours d’aqua avec un vélo. Excellent pour vos jambes, votre cellulite, votre cardio et votre corps en général. Accessible pour tous
Cardio / Musculation douce (débutants)
Le cours de stretching propose une série d’exercices destinés à s’étirer en douceur pour une meilleure mobilité.
Techniques d’entraînement en apesanteur (on ne touche pas le sol)
Mouvements d’art martiaux dans l’eau
Musculation douce dans l’eau
Cours de fitness sur l’eau qui se compose d’exercices de renforcement musculaire, de séquences cardio intenses ainsi que d’un travail postural inspiré du Yoga et du Pilates.
Nouvelle activité physique en vogue venant droit des États Unis et inspirée des entraînements de l’armée américaine. Le Boot Camp est donc un programme d’entraînement militaire pouvant être réalisé partout. Le Boot Camp est avant tout une aventure humaine où on apprend le sens du mot « solidaire ».
Le Boot Camp est conçu pour pousser les gens plus loin qui ne le feraient seuls. Les programmes de Boot Camp ont lieu en plein air et devant l’océan, ils sont composés d’exercices qui utilisent le poids du corps comme les pompes, squats, tractions et des répétitions d’enchaînements de plusieurs exercices, entrecoupées de courses et de challenges. Il y a aussi des obstacles qui doivent être franchies par l’ensemble des équipes participantes ce qui permet de casser certaines barrières psychologiques et de souder les équipes. Le fait de travailler à plusieurs rend le travail plus ludique et plus motivant.
Le bien-être physique & mental dans les meilleures conditions… #JoinTheMovement
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Le Body Sculpt, la discipline qui nous promet une silhouette tonique
